運動、飲食與治療三管齊下改善殘尿困擾

如何改善殘尿？

運動、飲食與治療三管齊下改善殘尿困擾

改善殘尿最有效的方式是多管齊下的治療，包括生活習慣調整、運動與藥物治療。

首先，骨盆底肌肉訓練（如凱格爾運動）有助於強化膀胱控制力，減少殘尿情況。此外，進行有氧運動，如快走和游泳，有助於促進血液循環、減輕攝護腺肥大的症狀。

在飲食方面，應避免咖啡因和酒精，因為這些物質會刺激膀胱。相反，富含茄紅素的番茄、大豆製品和南瓜籽等食物對於攝護腺健康有幫助。充足的水分攝取也很重要，但應避免在短時間內大量喝水，減少夜間頻尿的困擾。

若殘尿情況較為嚴重，可以考慮在醫師指導下使用藥物，如α受體阻斷劑或5-α還原酶抑制劑，幫助放鬆攝護腺及改善尿液流動。必要時，醫生也可能建議進行攝護腺切除手術，徹底解決排尿不順的問題。前列腺困擾的解決方案：適尿通和犀利士5mg的優勢